בואו להירגע ולנשום עמוק
היי ונפלא שאתם כאן! הקלטתי מספר תרגילים מאוד יעילים של תנועה ונשימה שעוזרים לנו להירגע מכל מתח, סטרס, חרדה שאנחנו עוברים לאחרונה. התרגילים מוכחים מחקרית כמאוד יעילים במצבי סטרס, וההמלצה היא לתרגל אותם כרצף, אבל אפשר גם כבודדים במקרה הצורך.באהבה גדולה,דישה. https://youtu.be/rMRxjpwWCLM?si=71PliLti2fK5Dz_Ghttps://www.youtube.com/watch?v=tWjhxGIey4o כעת נעבור לתירגול נשימה – שמוכחת מחקרית במרגיעה ומיטיבה למערכת העצבים שלנו במגוון מצבים […]
פיברומיאלגיה
אז מה הקשר בין פיברומיאלגיה לטראומה? ואיך מרפאים פיברו (ו/גם עייפות כרונית, שהיא אחותה הקטנה) בגדול פיברומיאלגיה נוצרת בגלל הרבה עומס וסטרס במערכת העצבים באופן אינהרנטי בנוסף אירוע מלחיץ נוסף (טראומה, דלקת קשה, תאונה, עבודה סופר אינטנסיבית) שגורמים לתיפקוד לקוי של מערכת העצבים האוטונומית. מערכת העצבים שלנו יודעת באופן עצמאי לעבור בין מצבים של עוררות-עשיה-פעולה למצבים […]
מתקיעות לחיבור למי שאני באמת
היא מגיעה אליי כשהכול כביכול בסדר –הבית מתוקתק, הקריירה מתפקדת, הילדים גדלים.אבל בפנים – משהו פשוט לא במקום.היא עייפה. כבויה. לא נהנית, לא עם הילדים, לא באמת.כאילו שכחה איך זה מרגיש באמת לחיות. "אני חיה על אוטומט", היא אומרת לי בשקט."יש בי תחושת ריק. ואני לא מבינה למה.הכול טוב. אז למה אני מרגישה ככה?" אנחנו עוצמות […]
שיחרור כבלים אנרגטיים / קשרים קארמטיים
"עברו שנתיים מאז שנפרדתי מהאקס המיתולוגי…ועדיין, שום קשר חדש לא מצליח להחזיק.אני לא מצליחה להיפתח באמת.אבל יש לי תחושה עמוקה שאת תוכלי לעזור לי." מספרת על עצמה, חיה את החיים, מתפקדת, אפילו יצאה לכמה דייטים.אבל משהו שם בלב עדיין סגור, מהסס, מחכה – למשהו לא פתור. אנחנו עוצמות עיניים ונכנסות פנימה.לא אל הסיפור שהיא כבר […]
ריפוי בסופו של דבר הוא התחושה
ריפוי, בסופו של דבר,הוא הרגע הזה שבו הילדה בתוכימרגישה בגוף שלהשהכול – אבל ממש הכול – בסדר. שהיא בטוחה.שהיא לא לבד.שהיא לא צריכה להילחם, או לברוח,רק לנשום.רק להיות. גם אם קשה, גם אם כואב –היא יודעת שזה עובר,ושהיא יכולה לחזורלתחושת הבסדר הזו,של כאן ועכשיו.של אהבה.של בית. אבל פעם, כשהיא חיה בתוך סערה –אבא שכועס באלימות.אמא […]
איך לזהות פוסט טראומה ולהתחיל (להמשיך) את מסע הריפוי
לפעמים פוסטראומה לא נראית כמו פוסטטראומה. לפעמים זה נראה כמו פשוט חוסר שינה. או לפעמים זה נראה כמו תגובת כיווץ לא פרופורציונלית למה שקורה שם בחוץ. לפעמים זאת התחושה שאין מישהו שבאמת יכול להבין אותך ומה שאתה עובר. לפעמים זה פשוט נראה כמו חוסר יכולת להתמודד עם העולם, העולם נראה גדול מדי, חסר טעם מדי, […]
אפירמציות חיוביות למיינדסט חיובי וירידה במשקל
אפירמציות חיובות לתמיכה בירידה במשקל ותחושת אושר פנימית אנחנו כבר מזמן יודעות שאיך שאנחנו חושבות משפיע גם עלהגוף שלנו, גם על המוטיבציה שלנו וגם על ממש הכימיקלים שמופריש הגוף. אדם שמרגיש טוב, מאושר, גם רמת הסרטונין שלו מאודנת והגוף מגיב בהתאם. אדם שלא מרוצה, בסטרס, שהשיח הפנימי שלו הוא שלילי, רמת הקורטיזול שלו גבוהה יותר, […]
מדיטציה שתומכת בירידה במשקל והקניה של הרגלים בריאים
קחו לכם 20 דקות בשביל המדיטציה הזאת במקום שלא יפריעו לכם המדיטציה עובדת עם הרפיה וכלים מעולם הNLP הביאו איתכם דף נייר ועט לחצו על פליי ותהנו! אל תשכחו לספר לי אם אהבתם ואם זה עזר לכם. 🙂
להקשיב ללב
מצאו לכם מקום נוח בו לא יפריעו לכם וקחו זמן ללב האוהב שלכם. הלב מביא עמו אהבה, שקט עמוק, ריפוי, קבלה, חמלה, ופשוט מרחב להיות בו ולנוח בהוויה ואהבה.
האם אפשר לתרגל ריברסינג לבד בבית?
התשובה הקצרה היא לא, ריברסינג זה משהו שעושים עם מטפל ריברסינג מוסמך, בסשן אחד על אחד או בקבוצה. התשובה הארוכה היא שיש הרבה דברים שכן אפשר לעשות לבד בבית. ופה אני רוצה להביא לכן תרגיל נשימה ~ שאפשר ומומלץ לעשות לבד בבית. נשימת 4:7:8 מעולה לחרדות, קשיי שינה, מצבי רוח קיצוניים, מאוד טובה לכל המצבים […]