בואו להירגע ולנשום עמוק
היי ונפלא שאתם כאן! הקלטתי מספר תרגילים מאוד יעילים של תנועה ונשימה שעוזרים לנו להירגע מכל מתח, סטרס, חרדה שאנחנו עוברים לאחרונה. התרגילים מוכחים מחקרית כמאוד יעילים במצבי סטרס, וההמלצה היא לתרגל אותם כרצף, אבל אפשר גם כבודדים במקרה הצורך.באהבה גדולה,דישה. https://youtu.be/rMRxjpwWCLM?si=71PliLti2fK5Dz_Ghttps://www.youtube.com/watch?v=tWjhxGIey4o כעת נעבור לתירגול נשימה – שמוכחת מחקרית במרגיעה ומיטיבה למערכת העצבים שלנו במגוון מצבים […]
פיברומיאלגיה
אז מה הקשר בין פיברומיאלגיה לטראומה? ואיך מרפאים פיברו (ו/גם עייפות כרונית, שהיא אחותה הקטנה) בגדול פיברומיאלגיה נוצרת בגלל הרבה עומס וסטרס במערכת העצבים באופן אינהרנטי בנוסף אירוע מלחיץ נוסף (טראומה, דלקת קשה, תאונה, עבודה סופר אינטנסיבית) שגורמים לתיפקוד לקוי של מערכת העצבים האוטונומית. מערכת העצבים שלנו יודעת באופן עצמאי לעבור בין מצבים של עוררות-עשיה-פעולה למצבים […]
ריפוי בסופו של דבר הוא התחושה
ריפוי, בסופו של דבר,הוא הרגע הזה שבו הילדה בתוכימרגישה בגוף שלהשהכול – אבל ממש הכול – בסדר. שהיא בטוחה.שהיא לא לבד.שהיא לא צריכה להילחם, או לברוח,רק לנשום.רק להיות. גם אם קשה, גם אם כואב –היא יודעת שזה עובר,ושהיא יכולה לחזורלתחושת הבסדר הזו,של כאן ועכשיו.של אהבה.של בית. אבל פעם, כשהיא חיה בתוך סערה –אבא שכועס באלימות.אמא […]
האם אפשר לתרגל ריברסינג לבד בבית?
התשובה הקצרה היא לא, ריברסינג זה משהו שעושים עם מטפל ריברסינג מוסמך, בסשן אחד על אחד או בקבוצה. התשובה הארוכה היא שיש הרבה דברים שכן אפשר לעשות לבד בבית. ופה אני רוצה להביא לכן תרגיל נשימה ~ שאפשר ומומלץ לעשות לבד בבית. נשימת 4:7:8 מעולה לחרדות, קשיי שינה, מצבי רוח קיצוניים, מאוד טובה לכל המצבים […]